Перечислено 5 простых способов улучшить память

Ученые обнародовали 5 способов, которые помогут человеку улучшить память и концентрацию.

В частности, упражнения, направленные на учащение работы сердца, не только снижают риск развития болезни Альцгеймера, но также повышают способность запоминать информацию. Исследователи рекомендуют изучать новое до или после тренировки. Сообщается, что позитивный эффект сохраняется на протяжении 15 минут после силовых упражнений. Кроме того, специалисты напомнили, что продолжительное пребывание в инфопотоке создает трудности с удержанием внимания и выявлением актуальной информации. Реализуя серьезные задачи, лучше выключать телефон и оповещения мессенджеров, а также телевизор и музыку. В случае необходимости в проверке определенного источника информации, рекомендуется установить себе разрешенный временной интервал.

Чем более здоровый сон, тем легче сконцентрироваться и усваивать новое. Наиболее значимая для памяти фаза — медленная. В это время новая информация переходит в долговременную память. Ученые рекомендуют отдыхать не меньше 7 часов. Последний фактор: ассоциации. Связывать поступившую информацию с уже имеющейся — это быстрый и действенный способ запоминания. Секрет кроется в облегченном присоединении новых деталей к уже имеющейся нейронной сети воспоминаний. Исследователи также сообщают, что стресс является одним из значимых факторов, влияющих на функции головного мозга. Сняв напряжение можно улучшить способность к запоминанию и сосредоточению. Ученые советуют пить успокаивающие чаи, медитировать и почаще беседовать с близкими.

Islam-today