Назван простой способ сохранить внимание на работе
Преподаватель антистрессовых программ Ирина Хробостова поведала о том, как усилить концентрацию внимания и открыть в себе внутренние резервы в середине рабочего дня, когда человек уже начинает уставать.
По словам эксперта, самый гарантированный способ вернуть утраченное внимание — выполнение дыхательной гимнастики. Подобные упражнения содействуют восстановлению всего за несколько минут.
«Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание, — посоветовала Хробостова. — Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть».
После этого, говори специалист, дыхание станет замедляться, тело и ум — расслабляться, что позволит человеку избавиться от нервозности или лихорадочности действий и мыслей, сообщает радио Sputnik.
При этом к такой дыхательной медитации можно прибегать не только при потере концентрации. В частности, подобная техника помогает избавиться от страхов, мобилизовать умения и таланты, позволит лучше контролировать эмоции.
«После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно», — заключила Хробостова.
Islam-today
