Медики перечислили способы избежать преждевременной смерти

Издание Science Alert сообщило о главных способах уменьшить артериальное давление, рост которого ведет к инфаркту или инсульту и является причиной гибели больше чем 1000 человек в день только в США. В соответствии с рекомендациями медиков, 46% взрослых людей следует нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом нужно быть физически активным, оградить себя от стресса и вести здоровый образ жизни.

Эксперты клиники Майо советуют ежедневно уделять 15-20 минут кратковременному отдыху в расслабленном состоянии, - пишет Лента.ру. Глубокое дыхание и неподвижное положение тела, к примеру, при сидении на стуле, должно помочь человеку справиться со стрессовым состоянием. По словам медиков, хорошие отношения с близкими и позитивное мышление способствует сокращению риска проблем с сердцем.

Помимо этого, выявлено, что интенсивные аэробные упражнения, которые необходимо начать делать в среднем возрасте, в будущем помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой из-за сидячего образа жизни. Гимнастику следует делать 4-5 дней в неделю.

Врачи советуют следить за весом, есть богатые клетчаткой продукты. Известно, что уменьшение массы тела усиливает приток крови к головному мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. Полезна также пища с низким содержанием соли и высоким — калия (авокадо и бананы).

Islam-today