Час тренировок в неделю защитит от депрессии
Сотрудники Black Dog Institute (Австралия), а также нескольких институтов Великобритании и Норвегии заявили, что 12% случаев депрессии можно было бы избежать, если бы пациенты регулярно делали физические упражнения.
В исследовании были использованы данные 33 908 взрослых психически здоровых норвежцев. В течение 11 лет добровольцы каждый день записывали то, насколько тревожными или грустными они себя чувствуют. Помимо изменений настроения участники исследования также отмечали, когда они тренировались и как интенсивно.
Так у добровольцев, занимавшихся физкультурой хотя бы один час в неделю, угроза развития депрессии был меньше, чем у тех, кто вообще не нагружал себя физически. При этом интенсивность упражнений решающей роли не играла.
Стоит упомянуть, что многочисленные исследования гласят о том, что любая умеренная систематическая мышечная активность сокращает риск развития множества заболеваний. Теперь к перечню таких болезней добавилась также и депрессия.
Islam-today
