Как сохранить здоровье после Рамадана?

До окончания священного месяца осталось совсем немного. Для постящихся мусульман наступает совершенно другое время. Одни привыкают к ритму поста, что даже после его окончания он кажется для них естественным. Остальные же сталкиваются с определенными проблемами.

В этом году обстоятельства обстоят еще сложнее, так как Рамадан совпал с длинными летними днями, организм переживал более 19 часов голодания. Поэтому переход от умеренного питания к обыденному может представляться не совсем легким и должен быть очень плавным. Как сделать этот переход максимально плавным и не вредным для здоровья?

• Не злоупотребляйте

Рамадан закончился, пост завершен, теперь мы можем есть когда захотим и в любых количествах, думаем мы. Снятие запрета на воздержание лишает нас чувства меры. Учитывая, что по окончанию месяца в праздничные дни еда предоставлена нам в неограниченных количествах, мы не всегда в состоянии контролировать себя. Но не стоит употреблять сразу и много, ведь такое количество еды может оказаться тяжелым для нашего пищеварения после месячного голодания. Употребляйте пищу очень умеренно, часто и в небольших количествах. Сделайте этот переход от голодания к обыденному употреблению пищи максимально плавным. Начинайте с последних дней поста не перегружать свой желудок во время ифтара и сухура, тем самым усложняя ему работу, не ешьте ночью после рамадана.

• Питайтесь правильно

Опять таки, дабы не усложнять работу нашему пищеварению, отдайте предпочтение легким продуктам, откажитесь от чрезмерно жирного, острого. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, блюдам, приготовленным на пару.

Пейте много воды

Золотое правила здоровья – это обильное питье. Это важно учитывать, особенно по завершению Рамадана, так как организм не всегда получал достаточное количество воды в течение дня, и мы не всегда восполняли его в течение ифтара и сухура. Пейте воду за 20 минут до и через 30 минут после принятия пищи.

• Держите 6 дней поста

Пост 6 дней Шавваля является сунной пророка (мир ему). Введение в пост происходит постепенно, поэтому также должно происходить и расставание с постом. В этом может помочь пост в месяц Шавваль. Другими словами, человеку не приходится расставаться с благословенным месяцем Рамазан сразу, потому что это расставание происходит размеренно, в чем помогает пост в Шавваль.

• Не забывайте о физкультуре

Важно сохранять здоровый образ жизни и физическую деятельность после окончания Рамадана. Но делать это стоит очень плавно, начните с неинтенсивных тренировок. Лучше заняться спортом по истечении некоторого времени после приема пищи.

• Урегулируйте режим сна

Ввиду различных причин ваш распорядок сна во время Рамадана может быть нарушен. По завершении Рамадана не стоит забывать о ночном поклонении, но также не стоит забывать и о важности сна и пренебрегать им. Не забывайте об утренней молитве, о ночных молитвах, а также о сне, который чрезвычайно важен для сохранения сил и здоровья.

Сайда Хайат

Пожалуйста, сделайте репост этой записи на Facebook!