• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Ученые перечислили продукты для идеального сна

Время чтения: 1 мин
1623

В номере National Geographic Food, готовящемся к изданию, перечислены основные продукты, которые способствуют крепкому сну.

Для лучшего сна издание рекомендует в течение дня употреблять продукты, богатые триптофаном и магнием: филе индейки, дрожжевой экстракт, бананы, овсяные хлопья и миндальный орех.

Для того, чтобы хорошо спать, не рекомендуется есть пряные или жирные блюда, а также пить кофе. Данные продукты долго перевариваются либо возбуждают нервную систему,- пишет Лента.ру. Вместо них предлагается употреблять пищу, которая богата белками (мясо, молоко, яйца и рыбу), а также овощи.

Данные продукты, отмечает специализированное издание, также богаты триптофаном, который способствует выделению гормона сна мелатонина.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle