Психологи рассказали, как пережить зиму
Наталья Московскина, занимающая должность психолога по чрезвычайным ситуациям, рассказала, что справиться с дефицитом солнечного света в зимний период и избежать нарушений биоритмов, плохого настроения, сонливости, неврозов, помогают прием витаминов, яркий свет в помещении и прогулки на свежем воздухе.
По словам специалиста, обязательно необходимо больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже в пасмурную погоду, не меньше 15 минут в день под воздействием дневного света,- пишет РИА Новости. Это улучшит самочувствие и обеспечит клетки кислородом. Если данные рекомендации выполнить не получается, можно также начать и прием витаминов.
При нарушении баланса между темным и светлым временем суток, отмечает психолог, в биологических ритмах людей начинается сбой, который сопровождается нарушением синтеза витаминов в организме, понижением уровня гормонов и ведет к недостаточному обеспечению клеток кислородом.
Islam-today
